Sprint to jedno z najbardziej wybuchowych ćwiczeń, jakie możesz wykonać. Jest to kompletny trening całego ciała -- ukierunkowany na pośladki, biodra, ścięgna podkolanowe, mięśnie czworogłowe, łydki i brzuch -- który buduje długie, szczupłe mięśnie.
Jakie mięśnie są używane w sprincie?
Dzieje się tak dlatego, że sprint jest ukierunkowany na sześć określonych grup mięśni: ścięgna podkolanowe, mięśnie czworogłowe, pośladki, biodra, mięśnie brzucha i łydki Sprint to trening całego ciała składający się z krótkich, intensywnych powtórzeń i długie, łatwe odzyskiwanie. Sprint oznacza „ściganie się lub poruszanie się z pełną prędkością”, zgodnie z He alth and Fitness Solutions.
Jakie mięśnie są najważniejsze w sprintach?
Obecne dowody sugerują, że prostowniki bioder, zginacze bioder i zginacze kolan są najważniejszymi grupami mięśni dla sprinterów.
Czy możesz uzyskać duże nogi podczas sprintu?
Kiedy zaczynasz bieg sprinterski, twoje nogi mogą się wyszczuplić z powodu utraty tłuszczu, ale mięśnie pod spodem urosną. Z biegiem czasu ten wzrost mięśni nada Twoim nogom kształt i może zwiększyć ich ogólny rozmiar.
Czy sprint wykorzystuje inne mięśnie niż bieganie?
Przyrost w sprintach
Główne mięśnie dolnych partii ciała używane zarówno w sprincie, jak iw bieganiu obejmują mięśnie czworogłowe uda, ścięgna podkolanowe, pośladki, biodra i łydki. Chociaż uderzasz te same mięśnie w obu ćwiczeniach, aktywujesz więcej włókien mięśniowych podczas sprintu niż podczas długiego joggingu, co prowadzi do zwiększonego wzrostu mięśni.
