Te suplementy witaminy C pomagają neutralizować wolne rodniki w organizmie i wspomagają wchłanianie żelaza. Ten suplement przeciwutleniający jest również niezbędny do produkcji przez organizm kolagenu, który wspomaga zdrową skórę.
Czy 1000 mg witaminy C to za dużo?
Górny limit witaminy C u dorosłych wynosi 2000 mg. Osobom z przewlekłą chorobą wątroby, dną moczanową lub chorobą nerek zaleca się przyjmowanie nie więcej niż 1000 mg witaminy C dziennie. Wysokie spożycie witaminy C może potencjalnie zwiększyć wydalanie szczawianu i kwasu moczowego z moczem.
Dlaczego potrzebujesz 1000 mg witaminy C?
Witamina C to bardzo ważny składnik odżywczy, który jest bogaty w wiele owoców i warzyw. Przyjmowanie wystarczającej ilości tej witaminy jest szczególnie ważne dla utrzymania zdrowego układu odpornościowego Odgrywa również ważną rolę w gojeniu się ran, utrzymaniu silnych kości i poprawie funkcji mózgu (1).
Czy 1000 mg witaminy C jest dla Ciebie dobre?
Powinnaś być w stanie uzyskać całą potrzebną witaminę C, stosując zróżnicowaną i zbilansowaną dietę. Jeśli przyjmujesz suplementy witaminy C, nie zażywaj ich zbyt dużo, ponieważ może to być szkodliwe. Przyjmowanie mniej niż 1000 mg suplementów witaminy C dziennie prawdopodobnie nie spowoduje żadnych szkód.
Czy przyjmowanie 500 mg witaminy C dziennie jest bezpieczne?
„Bezpieczny górny limit dla witaminy C to 2000 miligramów dziennie i istnieją duże osiągnięcia z mocnymi dowodami na to, że przyjmowanie 500 miligramów dziennie jest bezpieczne, mówi.
