W rzeczywistości, Dipsy są jednym z najlepszych ćwiczeń do rozwoju ogólnej siły i rozmiaru górnej części ciała Wielu uważa, że są one tak samo istotne dla rozwoju pełnej siły górnej części ciała jak ćwiczenia Wyciskanie na ławce, podciąganie i wiosłowanie – to znaczy, jeśli potrafisz je wykonywać z dobrą formą i zdrowymi ramionami.
Dlaczego nie powinieneś robić dipów?
Stopy na ławce/krześle
Stopy na ławce są znane, ale to kolejne ćwiczenie, którego Barnett mówi, że powinno się go unikać. Są uważane za ruch przeciwwskazany Ramiona są niezwykle wrażliwe, ponieważ poruszają się w rotacji wewnętrznej i są zbyt mocno rozciągane.
Czy konieczne są zanurzenia?
Dipy są zdecydowanie ogólnym „ ruchem masowym” dla pchających mięśni górnej części ciała, ale w zależności od tego, jak ich używasz, mogą lepiej ukierunkować się na klatkę piersiową lub triceps.… Jednakże, jeśli pozostaniesz wyprostowany i będziesz trzymać łokcie schowane w ciele, triceps będzie miał bardziej znaczące „kopanie tyłka!”
Czy dipy cię powiększają?
Dipy mogą pomóc zbudować większe ramiona. Za każdym razem, gdy triceps jest zintegrowany z rygorystycznymi ćwiczeniami oporowymi, masa mięśniowa zostaje wzmocniona i wzmocniona. Pompki na triceps stanowią takie ćwiczenie dla tych, którzy chcą zbudować nieporęczne mięśnie ramion.
Czy dipy to dobre ćwiczenie?
„Dip jest jednym z najlepszych ćwiczeń budujących rozmiar i siłę tricepsa z wielu ważnych powodów”, mówi Viktor Genov (na zdjęciu), osobisty trener w Fitness Pierwszy Tottenham Court Road. „Po pierwsze, pozwalają na duży zakres ruchu, co ma kluczowe znaczenie dla pełnej pracy mięśni.
