Zalecane diety (RDA) to poziomy spożycia niezbędnych składników odżywczych, które na podstawie wiedzy naukowej są oceniane przez Komisję ds. Żywności i Żywienia jako adekwatne do zaspokajają znane potrzeby żywieniowe praktycznie wszystkich zdrowych osób.
Co oznacza zalecana dieta?
Zalecana dieta (RDA): średni dzienny poziom spożycia wystarczający do zaspokojenia zapotrzebowania na składniki odżywcze prawie wszystkich (97%-98%) zdrowych ludzi. Odpowiednie Spożycie (AI): ustalone, gdy dowody są niewystarczające do opracowania RDA i jest ustalane na poziomie zakładanym w celu zapewnienia adekwatności odżywczej.
Jak uzyskać zalecaną dietę?
Odpowiedź, jak ustaliła Narodowa Akademia Medyczna, jest taka, że zalecana dieta (RDA) białka dla dorosłych wynosi 0,8 g na kilogram masy ciała Aby określić RDA dla białka, pomnóż swoją wagę w funtach przez 0,36. Lub wypróbuj ten kalkulator białek online.
Jak sformułowano RDA?
PROCES USTAWIANIA RDA
Pierwszy komitet RDA przeanalizował literaturę badawczą i sformułował wstępny zestaw wartości dla różnych składników odżywczych znanych w tym czasie dla osób o różnych grupy wiekowe, dla obu płci oraz w okresie ciąży i laktacji.
Dlaczego RDA jest ważne?
Od ich pierwotnego zastosowania jako przewodnika „w sprawie problemów żywieniowych w związku z obroną narodową” RDA zaczęły służyć innym celom: planowaniu i pozyskiwaniu żywności dla podgrup ludności; do interpretacji zapisów dotyczących spożycia żywności przez osoby i populacje; do ustanowienia …
