Jak już widzieliśmy, podnoszenie ciężarów zdecydowanie liczy się jako cardio, jeśli robisz to w tempie i intensywności, które podnoszą tętno i tempo oddychania.
Czy podnoszenie ciężarów wystarczy cardio?
Więc wróćmy do pierwotnego pytania: Czy trening siłowy liczy się jako cardio? Odpowiedź brzmi definitywnie tak – jeśli trening siłowy ma odpowiednią intensywność i jest wykonywany w sposób kontrolowany, który obciąża mięśnie.
Czy mogę po prostu podnosić ciężary i nie robić cardio?
Możesz podnosić ciężary przez cały dzień, ale jeśli nie ćwiczysz cardio, nie spalisz tej nieznośnej warstwy tłuszczu, która pokrywa całą twoją definicję mięśni tak ciężko pracują, aby to osiągnąć.
Czy podnoszenie ciężarów jest treningiem cardio czy siłowym?
A Trening cardio spala więcej kalorii niż trening siłowy. Jednak Twój metabolizm może pozostać podwyższony przez dłuższy czas po obciążeniu niż cardio, a podnoszenie ciężarów jest lepsze do budowania mięśni. Tak więc idealny program ćwiczeń poprawiający skład ciała i zdrowie obejmuje cardio i ciężary.
Czy mogę stracić tłuszcz, podnosząc tylko ciężary?
" Całkowicie w porządku jest podnoszenie ciężarów tylko w celu wspomagania utraty tkanki tłuszczowej", powiedział Chag POPSUGARowi. (Jeśli gardzisz bieganiem, poświęć chwilę na świętowanie. Teraz wróć do spalania tłuszczu.) Jednakże, jeśli próbujesz spalić tłuszcz szybciej, nie będziesz chciał całkowicie zrezygnować z cardio.
