Aby kontrolować ból, krwawienie i stany zapalne, utrzymuj mięsień w pozycji delikatnego rozciągania i użyj formuły RICE: Odpocznij. Chroń kontuzjowany obszar przed dalszymi obrażeniami poprzez zatrzymanie gry. Możesz również użyć urządzenia ochronnego (tj. kul, temblaka).
Co pomaga posiniaczonemu mięśniowi?
Leczenie posiniaczonego mięśnia
- Odpoczynek. Chroń swoje obrażenia przed dalszymi uszkodzeniami, przerywając niepotrzebną aktywność fizyczną.
- Lód. Nałóż lód na ranę, aby zmniejszyć ból, obrzęk i krwawienie. …
- Kompresja. Owiń ranę bandażem, aby zapewnić dodatkowe wsparcie. …
- Elewacja.
Czy rozciąganie posiniaczonego mięśnia jest złe?
Delikatne rozciąganie powinno być również częścią terapii gorącej i masażu. Pomoże to odzyskać zakres ruchu i wyrównać posiniaczone włókna mięśniowe.
Jak długo trwa gojenie posiniaczonego mięśnia?
Powrót do aktywności i sportu
Umiarkowane do ciężkich stłuczenia trwają średnio 4-6 tygodni gojenie. Drobne kontuzje zajmują znacznie mniej czasu. Jeśli Twoje dziecko kładzie zbyt duży nacisk na zraniony obszar przed jego wygojeniem, może rozwinąć się nadmierna tkanka bliznowata.
Jak się czuje posiniaczony mięsień?
Stuzja mięśni powoduje obrzęk i ból oraz ogranicza zakres ruchu stawów w pobliżu urazu. …Uszkodzony mięsień może być słaby i sztywny. Czasami w uszkodzonej tkance gromadzi się kałuża krwi, tworząc guzek nad urazem (krwiak). W ciężkich przypadkach obrzęk i krwawienie pod skórą mogą wywołać wstrząs.
