Czy powinieneś się rozciągnąć przed rozciąganiem?

Spisu treści:

Czy powinieneś się rozciągnąć przed rozciąganiem?
Czy powinieneś się rozciągnąć przed rozciąganiem?

Wideo: Czy powinieneś się rozciągnąć przed rozciąganiem?

Wideo: Czy powinieneś się rozciągnąć przed rozciąganiem?
Wideo: Should You Stretch Before, During or After a Workout? (Science Based) 2024, Listopad
Anonim

Użyj swojego wałka piankowego zaraz po treningu - przed rozciąganiem. Upewnij się, że spieniasz grupy mięśni, których użyłeś podczas treningu, a także te powyżej i poniżej tych grup mięśni. Pianka toczyć każdą grupę mięśni przez około jedną minutę, upewniając się, że nie przekroczysz dwóch minut na danej grupie mięśni.

Czy rozwijanie jest tak samo dobre jak rozciąganie?

Podczas gdy rozciąganie ich jest dobre, pianka nawijająca je jest jeszcze lepsza, ponieważ działa na rozluźnienie tkanki mięśniowej oraz tkanki łącznej (powięzi) wokół niej.

Czy rolowanie pianki może zastąpić rozciąganie?

Badanie opublikowane w Journal of Sports Rehabilitation wykazało, że w połączeniu z rozciąganiem statycznym, rolowanie pianki może prowadzić do imponującej poprawy elastyczności.

Czy to źle wystartować przed treningiem?

Krótka odpowiedź: Zdecydowanie rolka w piance przed treningiem i po, jeśli chcesz.

Czy pianka toczy się źle?

Toczenie piany przed biegiem może być korzystną częścią rozgrzewki. „Jak wszyscy wiemy, bieganie może bardzo obciążać mięśnie i stawy, a rolowanie może być jednym z najlepszych ćwiczeń regenerujących dla każdego, kto dużo biega”, mówi Roxburgh.

Zalecana: