Czy masz do czynienia z kontuzją spowodowaną nadwyrężeniem mięśni? Jeśli tak, musisz rozciągnąć te mięśnie! Nieprawidłowe rozciąganie przed aktywnością może spowodować, że mięśnie będą zbyt ciężko pracować i spowodować kontuzję. Kiedy rozciągasz uszkodzony obszar, możesz zwiększyć przepływ krwi i przyspieszyć gojenie tkanek.
Czy powinieneś rozciągnąć naciągnięte mięśnie?
Czy powinieneś rozciągnąć napięty lub naciągnięty mięsień? Jak wspomnieliśmy powyżej, najlepszą rzeczą do zrobienia dla naciągniętego mięśnia jest odpoczynek. Fizjoterapeuta Lewis mówi: „Chciałbyś uniknąć rozciągania mięśni przez kilka dni, aby umożliwić zagojenie ostrego urazu.
Kiedy powinieneś zacząć rozciągać naciągnięty mięsień?
3 do 21 dni po kontuzji: Zacznij powoli i regularnie ćwiczyć mięśnie. Pomoże to wyleczyć. Jeśli czujesz ból, zmniejsz intensywność ćwiczeń. 1 do 6 tygodni po kontuzji: Rozciągnij uszkodzony mięsień.
Jak długo trwa gojenie napiętego mięśnia?
Czas powrotu do zdrowia zależy od ciężkości urazu. W przypadku niewielkiego obciążenia możesz być w stanie powrócić do normalnych zajęć w ciągu trzech do sześciu tygodni z podstawową opieką domową. W przypadku cięższych szczepów powrót do zdrowia może potrwać kilka miesięcy. W ciężkich przypadkach konieczna może być naprawa chirurgiczna i fizjoterapia.
Czy rozciąganie może pogorszyć napięcie mięśni?
Rozciągnięcie naciągniętego mięśnia wydaje się powtarzać mechanizm kontuzji i zwiększać potencjał do dalszego uszkodzenia już osłabionego obszaru.
