Aby być bezpiecznym, najlepiej zażywać prebiotyki co najmniej 2 godziny przed lub po lekach. Warunki trawienne: Jeśli masz problemy trawienne, takie jak IBS, SIBO lub FODMAP, możesz preferować przyjmowanie prebiotyków przed snem.
Kiedy powinienem zażywać prebiotyki?
„Prebiotyki są pokarmem dla dobrych bakterii, które spożywamy, dlatego najlepiej je spożywać z posiłkiem”, mówi dr Lester. „Najlepiej [przyjmuj je] w postaci proszku uzupełniającego”. Miller poinformował nas, że prebiotyki można pozyskiwać również naturalnie z pożywienia.
Czy prebiotyki powinny być przyjmowane na pusty żołądek?
Niektórzy producenci probiotyków zalecają przyjmowanie suplementu na pusty żołądek, podczas gdy inni zalecają przyjmowanie go z jedzeniem. Chociaż trudno jest zmierzyć żywotność bakterii u ludzi, niektóre badania sugerują, że mikroorganizmy Saccharomyces boulardii przeżywają w równych ilościach z posiłkiem lub bez posiłku (6).
Czy przyjmujesz jednocześnie prebiotyki i probiotyki?
Ty możesz zażywać razem prebiotyki i probiotyki. Takie postępowanie nazywa się terapią mikrobiomową. Błonnik prebiotyczny pomaga odżywiać i wzmacniać bakterie probiotyczne. Przyjmowanie tych dwóch kombinacji może pomóc w zwiększeniu skuteczności probiotyków.
O której porze dnia należy przyjmować probiotyki i prebiotyki?
„Najlepszy czas na zażywanie probiotyku to pusty żołądek” – mówi dr Wallman. Dla większości ludzi oznacza to przyjmowanie probiotyku najpierw rano (co najmniej godzinę przed posiłkiem, radzi dr Wallman) lub tuż przed pójściem spać.
