Podczas gdy wielu rowerzystów myśli o mięśniach czworogłowych i ścięgnach podkolanowych jako o mięśniach, które napędzają ruch pedałów, tak naprawdę podstawą są biodra i rdzeń. Aby przyspieszyć na rowerze, potrzebujesz zwiększyć ogólną siłę swoich pośladków, odwodzących, przywodzicieli i prostowników pleców.
Jakie mięśnie są wzmacniane podczas jazdy na rowerze?
Jazda na rowerze poprawia ogólne funkcjonowanie dolnej części ciała i wzmacnia mięśnie nóg bez ich nadmiernego obciążania. Działa na mięśnie czworogłowe, pośladki, ścięgna podkolanowe i łydki.
Czy jazda na rowerze działa na wewnętrzne części ud?
Jazda na rowerze może pomóc ujędrnić nogi , uda i pośladkiWraz z bieganiem i pływaniem, jazda na rowerze jest jednym z najlepszych ćwiczeń aerobowych; wzmocni i rozwinie stawy i mięśnie nóg oraz pomoże w utracie tłuszczu na udach i łydkach.
Czy jazda na rowerze jest dobra dla mięśni bioder?
Jazda na rowerze utrzymuje mobilność bioder, co korzystnie wpływa na ogólną funkcjonalność bioder i wyniki sportowe. Tonizuje mięśnie brzucha i skośne, ale angażuje również mięśnie pleców, nóg i bioder.
Jakie ćwiczenia działają przywodziciele?
Twój ruch: Skoncentruj się na ćwiczeniach, które zmuszają przywodzicieli do wykonywania ich podstawowej pracy: Przyciągania ud w kierunku linii środkowej ciała. Ściskanie piłki lekarskiej między kolanami podczas siedzenia przy ścianie to idealne ćwiczenie przywodziciela. Inne obejmują przysiad sumo, przysiad boczny i deskę boczną przywodziciela.
