Większość badaczy zgadza się, że najlepiej jest zważyć się najpierw rano W ten sposób jest bardziej prawdopodobne, że staniesz się nawykiem i będziesz z nim konsekwentny. Ważenie się rano pomaga zwłaszcza w przypadku przyrostów związanych z wiekiem, które mogą być trudniejsze do kontrolowania.
Kiedy powinienem sprawdzać swoją dzienną wagę?
Twoja waga może zmieniać się w ciągu dnia w zależności od wielu czynników, takich jak nawodnienie, to, co jesz i hormony. Dlatego najlepiej zważyć się najpierw rano Gdy będziesz mierzyć swoje postępy, zauważysz również, że uzyskasz dokładniejsze wyniki, ważąc się o tej samej porze każdego dnia.
Czy ważysz więcej rano czy wieczorem?
Jeśli ważysz się w nocy, według Discover Good Nutrition będziesz ważyć więcej niż w rzeczywistości. Zważ się rano, po całonocnym przetrawieniu jedzenia. W przeciwnym razie zobaczysz wyższe liczby, które nie mają związku z całą twoją ciężką pracą.
Jak bardzo zmienia się Twoja waga od rana do wieczora?
„Waga każdego człowieka zmienia się w ciągu dnia, a zwłaszcza od rana do wieczora”, mówi dietetyk Anne Danahy, MS, RDN. „ średnia zmiana wynosi od 2 do 5 funtów i jest to spowodowane płynnymi zmianami w ciągu dnia.”
Jaka jest moja rzeczywista waga rano lub wieczorem?
Dla nas wszystkich najlepszy czas na ważenie to rano. To jest czas, kiedy odkryjesz swoją prawdziwą wagę. Zawsze używaj skalibrowanej, dokładnej wagi i rób to jako pierwszy, gdy się obudzisz. Lubię polecać ważenie w jeden dzień w tygodniu - tego samego dnia w każdym tygodniu.
