Które produkty spożywcze zawierają fosfor? Fosfor znajduje się w dużych ilościach w produktach białkowych, takich jak mleko i przetwory mleczne oraz mięso i alternatywy, takie jak fasola, soczewica i orzechy. Ziarna, zwłaszcza pełne, dostarczają fosforu. Fosfor znajduje się w mniejszych ilościach w warzywach i owocach.
Jakie pokarmy zwiększają poziom fosforanów?
Top 12 produktów spożywczych bogatych w fosfor
- Kurczak i indyk. Udostępnij na Pintereście. …
- Wieprzowina. Typowa 3-uncjowa (85-gramowa) porcja gotowanej wieprzowiny zawiera 25-32% RDI dla fosforu, w zależności od kawałka mięsa. …
- Mięso Organiczne. …
- Owoce morza. …
- Nabiał. …
- Nasiona słonecznika i dyni. …
- Orzechy. …
- Całe ziarna.
Jaka żywność nie zawiera fosforanów?
- Wszystkie naturalne mięsa i drób.
- Świeża lub mrożona wołowina, jagnięcina, wieprzowina, drób, ryby i skorupiaki.
- Jajka i substytuty jajek.
- Masło orzechowe o niskiej zawartości sodu.
- Suszony groszek i fasola.
- Niesolone orzechy.
Co zbyt dużo fosforanów wpływa na organizm?
Zbyt dużo fosforanów może być toksyczne. Nadmiar tego minerału może powodować biegunkę, a także stwardnienie narządów i tkanek miękkich. Wysoki poziom fosforu może wpływać na zdolność organizmu do efektywnego wykorzystywania innych minerałów, takich jak żelazo, wapń, magnez i cynk.
Jakie jest 5 źródeł fosforu?
Źródła fosforu. Wiele różnych rodzajów żywności zawiera fosfor, w tym produkty mleczne, mięso i drób, ryby, jajka, orzechy, rośliny strączkowe, warzywa i zboża [13, 14].
