2025 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-13 06:21
Czy wolisz…
- Bądź w wyścigu w 30 stopniach (F) i wietrznie czy 80 stopniach i super słonecznie? …
- Biegnij po szlakach czy w środowisku miejskim? …
- Zapomnij o założeniu dezodorantu lub Body Glide przed długim biegiem? …
- Jeść bekon lub ciasteczka jako paliwo w połowie wyścigu? …
- Nosić buty do biegania, które są za duże lub za małe?
O co powinienem zapytać biegacza?
11 Pytania, które każdy biegacz powinien umieć odpowiedzieć. Czy potrafisz?
- Dlaczego biegasz? …
- Ile mil przebiegłeś miesięcznie w ciągu ostatnich 3 miesięcy? …
- Na jakie urazy jesteś podatny? …
- Kiedy potrzebujesz nowych butów do biegania? …
- Kto jest w Twojej sieci wsparcia dla biegaczy? …
- W jakiej fazie szkolenia jesteś teraz (i kiedy się kończy?)
Jakie cechy są potrzebne biegaczowi długodystansowemu?
Cechy, których potrzebujesz jako biegacz
- Prędkość, siła, wytrzymałość, odporność na zmęczenie – każda z nich ma duże znaczenie przy określaniu, jak szybko lub daleko biegasz oraz jak blisko osiągasz swoje cele w wyścigu. …
- Wraz z inteligentnymi metodami treningowymi, intuicja jest najlepszym narzędziem, jakie może posiadać biegacz, aby zapobiegać kontuzjom.
Czego nie powinieneś robić podczas biegu?
Przestrzegaj tych 10 zasad, aby działać mądrze i uniknąć typowych niepowodzeń
- Ignoruj ból. 1 z 11. …
- Pomiń rozgrzewkę. 2 z 11. …
- Biegnij przed śniadaniem. 3 z 11. …
- Oczekuj PR na każdym wyścigu. 4 z 11. …
- Wykonaj bezkompromisowy plan treningowy. 5 z 11. …
- Rozpocznij wyścig za szybko. 6 z 11. …
- Nie odpoczywasz wystarczająco. 7 z 11. …
- Jedź zbyt mocno w łatwe dni. 8 z 11.
Jak przygotowujesz się psychicznie do biegania długodystansowego?
Porozmawiaj ze sobą
- Porozmawiaj ze sobą. Justin Case / Getty Images. …
- Przerwij bieg. Podział biegu na mniejsze segmenty sprawi, że dystans będzie znacznie łatwiejszy do pokonania. …
- Przyjmij wyzwanie. …
- Znajdź mantrę. …
- Użyj obrazów. …
- Graj w gry liczące. …
- Twórz plany po uruchomieniu. …
- Zwizualizuj swój wyścig.
