Surowe orzechy pekan zawierają 1-2-3 uderzeń białka, zdrowych tłuszczów i błonnika, które mogą pomóc Ci zachować energię i satysfakcję. Orzechy pekan są dobrym źródłem wapnia, magnezu i potasu, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Większość tłuszczu znajdującego się w orzechach pekan to zdrowy typ zwany tłuszczem jednonienasyconym.
Ile orzechów pekan powinienem zjeść dziennie?
Ogólnie garść orzechów pekan (prawie 20 ziaren) jest zdrowa do spożycia. Sugeruje się jednak zmniejszenie tej liczby do 15 ziaren, ponieważ zdecydowanie w ciągu dnia jesz inne orzechy lub wysokokaloryczne potrawy.
Czy orzech pekan jest dobry na odchudzanie?
Ponieważ pekan są bogate w białko i zdrowy, nienasycony tłuszcz, może to spowodować zmniejszenie apetytu i uczucie sytości na dłużej. Oznacza to, że nie będziesz potrzebować kolejnej przekąski przed obiadem, a może nie zjesz tyle przystawki.
Co jest lepsze dla Ciebie orzechy włoskie czy pekan?
Orzechy włoskie są lepszym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3, witamin z grupy B i żelaza; mają też 1 gram więcej białka i tłuszczów wielonienasyconych. Orzechy pekan są lepszym źródłem silnych przeciwutleniaczy, mają o 1 gram więcej błonnika i zawierają więcej tłuszczów jednonienasyconych niż wielonienasyconych.
Czy orzechy pekan to zdrowa przekąska?
Orzechy pekan są smacznym i zdrowym substytutem tradycyjnych przekąsek. Te pełne energii orzechy zawierają ponad 19 witamin i minerałów i nie zawierają cholesterolu.
