Wyciskanie na ławeczce pochyłej Główną korzyścią z wykonywania wyciskania na ławeczce pochyłej jest rozwijanie górnej części mięśni piersiowych … Ponieważ wyciskanie na klatkę piersiową nachylanie powoduje większy nacisk na górną część klatki piersiowej, bardziej rozwija tę grupę mięśniową, podczas gdy ławka płaska ma tendencję do budowania masy na całej klatce piersiowej.
Jak ważna jest ławka skośna?
Ławka pochylona pomaga ustawić ramiona w bezpieczniejszej pozycji do wyciskania Pochylona pozycja pomoże zmniejszyć przeciążenia i utrzymać zdrowe mankiety rotatorów, jeśli zastosuje się odpowiednią formę. Wyciskanie hantli na ławeczkę to świetny sposób na zwiększenie dodatkowej pracy górnej części klatki piersiowej po tym, jak już wstępnie wyczerpałeś mięśnie klatki piersiowej i tricepsa.
Czy musisz pochylić ławkę?
Czy musisz pochylić się do wyciskania na ławce? Nie, ale jeśli to zrobisz, prawdopodobnie odczujesz większy wzrost mięśni w górnej części klatki piersiowej, co skutkuje pełniejszą, bardziej atrakcyjnie wyglądającą klatką piersiową. Prawdopodobnie poprawi również twoją siłę w wyciskaniu górnym i płaskim.
Czy powinienem kupić ławkę skośną czy płaską?
Płaskie wyciskanie zapewnia ogólną aktywację klatki piersiowej, podczas gdy ławka nachylona skupia się na ramionach i górnej części klatki piersiowej. Ławka płaska pozwala na większe obciążenie dla zwiększenia masy mięśniowej niż ławka skośna. Jeśli chcesz po prostu zwiększyć wagę, płaska ławka zrobi to za Ciebie.
Dlaczego nachylenie ławki jest takie trudne?
Wyciskanie na ławeczce nachylonej jest jedną z najtrudniejszych odmian na ławce, ponieważ nachylenie zmniejsza zdolność do optymalnego angażowania mięśni klatki piersiowej jako całości, a zamiast tego nieproporcjonalnie obciąża górną część klatki piersiowej i ramiona, stawiając górną część ciała w niekorzystnej sytuacji.
