Burpee to ćwiczenie siłowe całego ciała i ostateczny przykład sprawności funkcjonalnej. Z każdym powtórzeniem będziesz ćwiczyć ramiona, klatkę piersiową, mięśnie czworogłowe, pośladki, ścięgna podkolanowe i mięśnie brzucha. Po kilku seriach burpees Twoje nogi powinny być trochę jak z ołowiu.
Co się stanie, jeśli zrobię 30 burpee dziennie?
Korzyści z 30-dniowego wyzwania Burpee
Po prawidłowym wykonaniu tego wyzwania, to wyzwanie może poprawić twoją siłę, wytrzymałość, ogólną sprawność i przyspieszyć utratę wagi, ponieważ podkręca tętno i metabolizm.
Jak skuteczne są burpees na abs?
Burpees. Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń na jelita. Kilka badań wykazało, że burpee – podobnie jak inne ćwiczenia o wysokiej intensywności – spalają do 50% więcej tłuszczu niż inne treningi siłowe.
Czy burpee działają na kręgosłup?
Burpees celują przede wszystkim w tułów, ramiona i górną część pleców, a pionowe i poziome ruchy podskakujące również podstępnie działają na pośladki, ścięgna podkolanowe i mięśnie czworogłowe. Innymi słowy, burpee to zabójczy ruch całego ciała.
Czy dzięki burpees będziesz w formie?
Korzyści zdrowotne wynikające z burpees obejmują wzmocnienie głównych grup mięśni, spalanie dużej ilości kalorii i poprawę sprawności układu krążenia. Burpees są jednym z najbardziej korzystnych ćwiczeń dla Twojego zdrowia, o ile wykonujesz je w odpowiedniej formie.