„Nastolatkowie”, kontynuował dr Medaera, „którzy stopniowo wykonują przysiady i pulowery z oddychaniem przez wiele miesięcy, mogą spodziewać się od jednego do dwóch cali wzrostu klatki piersiowej – a nawet więcej na okolicznych mięśniach. Niektórzy ludzie z niezwykłą genetyką – takich jak Ty – może przekroczyć te oczekiwania."
Jak mogę zwiększyć rozmiar klatki piersiowej?
Wzmocnienie mięśni pleców i brzucha może pomóc wyrównać klatkę piersiową i poprawić oddychanie. Jeśli twoja nierówna strona jest słabsza, dodanie dodatkowych powtórzeń ćwiczeń do słabszej strony może pomóc ci zbudować bardziej wyrównany wygląd. Niektóre zalecane ćwiczenia często obejmują: jogę dla postawy.
Czy możesz zmienić rozmiar swojej klatki piersiowej?
Czy klatka piersiowa może być mniejsza? Niemożliwe jest zmniejszenie rozmiaru klatki piersiowej Chociaż użycie lub zastosowanie gorsetu lub trenera talii daje wrażenie mniejszej górnej części ciała, ta konkretna zmiana lub wygląd nie jest trwały. … Mięśnie brzucha mają funkcjonować jak gorset.
Czy twoja klatka piersiowa rozszerza się, gdy nabierasz mięśni?
Z anatomicznego punktu widzenia rozmiar twoich kości żebrowych jest stały i nie można ich poszerzyć. Kiedy przychodzi do głowy myśl o poszerzeniu klatki piersiowej, musisz skupić się na mięśniach otaczających ten obszar. zwiększając ich objętość za pomocą konkretnych ćwiczeń, stworzysz pełniejszy, bardziej zdefiniowany wygląd.
Czy możesz rozciągnąć żebra?
Ułóż zwinięty ręcznik pionowo wzdłuż kręgosłupa i odpocznij. Pozwól, aby ciężar ramion i grawitacja delikatnie rozciągnęły górną część pleców i żebra. Wzmocnij rozciąganie, biorąc głębokie oddechy. Wykonuj to rozciąganie przez 3 do 10 minut.
