Władze służby zdrowia ustaliły tolerowany górny poziom spożycia (UL) dla cynku na 40 mg dziennie dla dorosłych. UL to najwyższa zalecana dzienna ilość składnika odżywczego. Dla większości ludzi ta ilość prawdopodobnie nie spowoduje negatywnych skutków ubocznych (1, 2).
Czy 50 mg cynku to za dużo?
50 mg dziennie to za dużo dla większości ludzi do regularnego przyjmowania i może powodować zaburzenia równowagi miedzi lub nawet przedawkowanie.
Jaka jest maksymalna ilość cynku dziennie?
National Institutes of He alth uważa 40 mg cynku dziennie za górną dawkę graniczną dla dorosłych i 4 mg cynku dziennie dla niemowląt w wieku poniżej 6 miesięcy. Nie używaj cynku donosowego. Ta forma cynku została powiązana z utratą węchu.
Co się dzieje, gdy masz za dużo cynku w swoim ciele?
Oznaki zbyt dużej ilości cynku obejmują nudności, wymioty, utratę apetytu, skurcze żołądka, biegunkę i bóle głowy Kiedy ludzie przyjmują zbyt dużo cynku przez długi czas, czasami mają problemy, takie jak niski poziom miedzi, obniżona odporność i niski poziom cholesterolu HDL ("dobrego" cholesterolu).
Czy 50 mg cynku dziennie jest dla Ciebie dobre?
Suplementy cynku są często stosowane w celu spowalniania postępu zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem (AMD) i ochrony przed utratą wzroku i ślepotą. Jedno badanie na 72 osobach z AMD wykazało, że przyjmowanie 50 mg siarczanu cynku dziennie przez trzy miesiące spowolniło postęp choroby (25).
