Kefir to zdrowy, sfermentowany pokarm o konsystencji porównywalnej do jogurtu pitnego. Ten produkt jest tradycyjnie wytwarzany z mleka mlecznego, ale dostępnych jest wiele opcji bezmlecznych. Badania sugerują, że wzmacnia system odpornościowy, pomaga w problemach trawiennych, poprawia zdrowie kości, a nawet może zwalczać raka
Czy codzienne picie kefiru jest bezpieczne?
Zazwyczaj można zacząć pić około 1 szklanki kefiru dziennie po przyzwyczajeniu się do tego organizmu. Gdy już wykażesz się zdolnością do prawidłowego trawienia kefiru, możesz wprowadzić go do swojej diety codziennie.
Dlaczego kefir jest dla ciebie zły?
Kefir może wywoływać efekty uboczne, takie jak wzdęcia, nudności, skurcze jelit i zaparcia, zwłaszcza przy pierwszym uruchomieniu. Te działania niepożądane zwykle ustępują po dalszym stosowaniu.
Jak często należy pić kefir?
Ile powinieneś wypić? Kefir może być zdrowym i pysznym dodatkiem do zbilansowanej diety. Aby uzyskać najlepsze wyniki, trzymaj się około 1–3 filiżanek (237–710 ml) dziennie i połącz je z różnymi innymi fermentowanymi produktami spożywczymi i napojami, aby zwiększyć spożycie probiotyków.
Czy kefir pomaga schudnąć?
Utrata wagi: Jeśli włączysz do swojej diety niskotłuszczowy kefir, pomoże Ci to schudnąć. Kefir jest bogaty w białko, które zapewnia uczucie sytości przez długi czas. Chociaż picie zbyt dużej ilości kefiru może utrudnić utratę wagi, a nawet doprowadzić do przybierania na wadze.
