Dolna linia. Granola to pożywne, sycące płatki Jednak wiele odmian jest wysokokalorycznych i zawiera nadmiar cukru, który może szkodzić zdrowiu. Pamiętaj, aby uważnie czytać etykiety, wybierając produkty z pełnymi składnikami – takimi jak rodzynki, nasiona i orzechy – które są bogate w białko i błonnik.
Czy granola jest dobra dla Ciebie, aby schudnąć?
Tak, granola jest dobra na odchudzanie, o ile jesz zdrową odmianę bogatą w błonnik. Jak wyjaśnia Mina: „Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, takie jak muesli, mogą pomóc w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej, co jest świetne dla tych, którzy starają się ograniczyć podjadanie i mieć oko na swoją wagę”.
Co granola robi z twoim ciałem?
Granola dostarcza białko i ważne mikroelementy, takie jak żelazo, witamina D, kwas foliowy i cynk. Wielkość porcji waha się od 1/4 filiżanki do pełnej filiżanki w zależności od rodzaju i marki, którą wybierzesz. Granola może być również doskonałym źródłem: Witaminy B.
Czy granola to zdrowa żywność?
Może być napakowane zdrowymi składnikami odżywczymi, ale niektóre marki są pełne cukrów, tłuszczu i kalorii. Oto jak wybrać. Granola to jedna z tych potraw, które mają ogromną zdrowotną aureolę – a jeśli wybierzesz mądrze, możesz otrzymać miskę białka, błonnika i zdrowych tłuszczów.
Ile granoli powinienem jeść dziennie?
Typowa wielkość porcji to około 40-45g, czyli około ½ szklanki lub około 3 łyżki stołowe. Granola może stanowić część zróżnicowanej i zbilansowanej diety, ale najlepiej jest trzymać się zalecanej wielkości porcji, ponieważ granola często zawiera dużo cukru.