Jabłko to jadalny owoc wytwarzany przez jabłoń. Jabłonie są uprawiane na całym świecie i są najczęściej uprawianym gatunkiem z rodzaju Malus. Drzewo pochodzi z Azji Środkowej, gdzie do dziś można spotkać jego dzikiego przodka, Malus sieversii.
Czy mogę jeść jabłko na diecie niskowęglowodanowej?
Małe jabłka są dobrym owocem do pakowania na lunch lub jako chrupiąca przekąska, mówi Andrea Dunn, zarejestrowana dietetyk w Centrum Żywienia Człowieka w Cleveland Clinic. Są również świetne, jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej. Małe, 4-uncjowe jabłko ma około 55 kalorii i zawiera tylko 15 gramów węglowodanów.
Jakie owoce mają najmniejszą zawartość węglowodanów?
Arbuz, słodka letnia przekąska, składa się w 92% z wody i zdecydowanie najmniej węglowodanów, z 7,5 węglowodanami na każde 100 gramów.
Czy jabłka są dobrymi lub złymi węglowodanami?
Typowa porcja owoców to 1 filiżanka (120 gramów) lub 1 mały kawałek. Na przykład małe jabłko zawiera 21 gramów węglowodanów, z których 4 pochodzą z błonnika (8). Na bardzo diecie niskowęglowodanowej, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest unikanie niektórych owoców, zwłaszcza słodkich i suszonych, które mają wysoką zawartość węglowodanów (9, 10, 11, 12, 13):
Czy jabłka są przyjazne dla Keto?
Jabłka. Jabłko dziennie może trzymać lekarza z daleka, ale to naprawdę nie ma miejsca na diecie ketonowej. Jedno średnie jabłko ma więcej niż 20 g węglowodanów netto – wystarczy, aby zdmuchnąć czyjś przydział węglowodanów na cały dzień.
